妊活・妊娠初期の葉酸対策に

葉酸は妊娠前から妊娠初期に十分にとることで、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすことができると考えられています。積極的に摂りたい葉酸が多めのレシピを集めました。
レシピ数 : 42 品
  • 芽キャベツとベーコンのコンソメスープ

    • 68 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    芽キャベツは豊富に含まれるビタミンCのほか、過酸化脂質の生成を抑え、動脈硬化を予防するビタミンB2も含まれます。
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    271 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    54 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    96 µg
    エネルギー
    68 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    271 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    54 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    96 µg
    芽キャベツ、ベーコン、スイートコーン缶、水、コン…
    材料: 芽キャベツ、ベーコン、スイートコーン…
  • じゃがいもとブロッコリーの簡単ポタージュ

    • 120 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    ゴムべらで潰して作るミキサー要らずのお手軽ポタージュ。野菜の甘味を感じる、優しい味わいです。食物繊維の補給にも。
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    139 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    71 mg
    葉酸
    102 µg
    エネルギー
    120 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    8.8 g
    食物繊維
    6.5 g
    カリウム
    505 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    139 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    71 mg
    葉酸
    102 µg
    じゃがいも、ブロッコリー、バター、塩、顆粒コンソ…
    材料: じゃがいも、ブロッコリー、バター、塩…
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