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白菜としめじのみそ汁
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
白菜とにんじんのうま味がおいしいみそ汁。みそは香りが飛びやすいので、みそを溶き入れた後は煮立たせないようにしましょう。エネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム255 mgエネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム255 mg白菜、にんじん、しめじ、だし汁（かつお昆布）、みそ材料： 白菜、にんじん、しめじ、だし汁（かつ…-
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白菜とにんじんのみそ汁
- 25 kcal
- 食塩 0.9 g
食材の自然なうま味で、ほっこり優しい味わい。白菜としいたけのうま味で、塩分控えめでもおいしく仕上がります。エネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム240 mgエネルギー25 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.4 g炭水化物4.4 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム240 mg白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆…材料： 白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし…-
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鶏ささ身とごぼうの中華スープ
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
鶏ささ身とごぼうのうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。食べごたえ十分のスープです。エネルギー46 kcalたんぱく質5.5 g脂質0.3 g炭水化物5.3 g糖質3.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム202 mgエネルギー46 kcalたんぱく質5.5 g脂質0.3 g炭水化物5.3 g糖質3.6 gコレステロール13 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.7 gカリウム202 mg鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの素、しょうゆ…材料： 鶏ささ身、ごぼう、水、鶏がらスープの…-
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ミルクスープ
- 75 kcal
- 食塩 1.2 g
和風だしをベースに、しじみやベーコンのうま味がいっぱいの具たくさんスープ。隠し味のみそが全体を上手にまとめてくれます。エネルギー75 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.5 g炭水化物6.5 g糖質5.8 gコレステロール14 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム218 mgエネルギー75 kcalたんぱく質4.4 g脂質3.5 g炭水化物6.5 g糖質5.8 gコレステロール14 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム218 mg白菜、玉ねぎ、しじみ（殻付きで１人40g）、ベー…材料： 白菜、玉ねぎ、しじみ（殻付きで１人4…-
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ジャガイモバターコンソメスープ
- 63 kcal
- 食塩 0.9 g
ほくほくのじゃがいもと玉ねぎの甘みがおいしい、コンソメスープ。バターを加えることでコクが生まれます。エネルギー63 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.8 g炭水化物10.9 g糖質9.8 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム220 mgエネルギー63 kcalたんぱく質1.2 g脂質1.8 g炭水化物10.9 g糖質9.8 gコレステロール5 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム220 mgじゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター、A洋風スー…材料： じゃがいも、玉ねぎ、にんにく、バター…-
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さばと厚揚げのごまみそ汁
- 220 kcal
- 食塩 1.2 g
さば缶のうまみで、だしいらずなお手軽みそ汁。しょうがとごまをきかせて、さば缶が苦手な方でも食べやすくしました。エネルギー220 kcalたんぱく質18.6 g脂質14.3 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール42 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム375 mgエネルギー220 kcalたんぱく質18.6 g脂質14.3 g炭水化物3.7 g糖質1.8 gコレステロール42 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム375 mgさば水煮缶（固形量）、厚揚げ、にら、水（さば缶の…材料： さば水煮缶（固形量）、厚揚げ、にら、…-
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コーンポタージュ
- 151 kcal
- 食塩 0.9 g
お米のとろみでつくる、生とうもろこしのポタージュです。エネルギー151 kcalたんぱく質4.0 g脂質6.3 g炭水化物18.2 g糖質15.6 gコレステロール14 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.6 gカリウム303 mgエネルギー151 kcalたんぱく質4.0 g脂質6.3 g炭水化物18.2 g糖質15.6 gコレステロール14 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.6 gカリウム303 mgとうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白ワイン、米、…材料： とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白…-
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白菜とワカメの中華スープ
- 12 kcal
- 食塩 1.0 g
白菜とわかめでお手軽に作れる中華スープ。シンプルな味付けで、白菜の甘みが感じられます。エネルギー12 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム132 mgエネルギー12 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.1 g炭水化物2.6 g糖質1.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム132 mg白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープの素材料： 白菜、カットわかめ、水、鶏がらスープ…-
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白菜グラタンスープ
- 164 kcal
- 食塩 1.4 g
「白菜とベーコンのオイル蒸し」を使ったアレンジレシピ。電子レンジだけで作ることのできる、簡単あったかスープです。エネルギー164 kcalたんぱく質5.9 g脂質9.1 g炭水化物14.8 g糖質13.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.7 gカリウム230 mgエネルギー164 kcalたんぱく質5.9 g脂質9.1 g炭水化物14.8 g糖質13.1 gコレステロール12 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.7 gカリウム230 mgフランスパン、ピザ用チーズ、洋風スープの素、水、…材料： フランスパン、ピザ用チーズ、洋風スー…-
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スナップエンドウとわかめの中華スープ
- 33 kcal
- 食塩 0.9 g
シャキシャキとした歯ごたえのスナップえんどうのスープ。スナップえんどうの香りと甘さがスープに広がります。エネルギー33 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgエネルギー33 kcalたんぱく質1.5 g脂質1.6 g炭水化物4.3 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.6 gカリウム95 mgスナップえんどう、カットわかめ、中華風だしの素、…材料： スナップえんどう、カットわかめ、中華…-
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