レシピ数 : 86 品
  • そら豆のソイポタージュ

    • 117 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    そら豆の風味を活かした、きれいな淡いグリーン色のソイポタージュ。お米でとろみを付けたやさしい味わいです。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    288 mg
    そら豆(さや付きの場合は1人80g)、玉ねぎ、バ…
    材料: そら豆(さや付きの場合は1人80g)、玉ねぎ、バター、水、米、無調整豆乳…
  • 爽やかグリーンスープ

    • 45 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしいね
    ブロッコリーやゴーヤーの緑色が美しい、爽やかな冷製グリーンスープ。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    310 mg
    ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
    材料: ブロッコリー、ゴーヤー、豆乳、みそ、こしょう
  • オクラのポタージュ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.9 g
    hal nag
    食材は電子レンジで加熱し時短。とろとろとしたスープで、温冷どちらでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    521 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    17.8 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    521 mg
    オクラ、じゃがいも、低脂肪牛乳、中華風だしの素、…
    材料: オクラ、じゃがいも、低脂肪牛乳、中華風だしの素、塩、こしょう
  • しめじと舞茸の洋風スープ

    • 13 kcal
    • 食塩 0.9 g
    331ミミイ
    きのこの風味がよい、シンプルな洋風スープ。きのこのだしがスープに染み出し、旨みがしっかりと味わえます。
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    13 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    159 mg
    しめじ、まいたけ、水、洋風スープの素、こしょう、…
    材料: しめじ、まいたけ、水、洋風スープの素、こしょう、パセリ(乾燥)
  • コーンポタージュ

    • 151 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ワタナベマキ
    お米のとろみでつくる、生とうもろこしのポタージュです。
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    303 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    18.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    303 mg
    とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白ワイン、米、…
    材料: とうもろこし、玉ねぎ、バター、水、白ワイン、米、ローリエ、牛乳、塩、粗び…
  • 豆乳かぼちゃスープ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    433 mg
    かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すり…
    材料: かぼちゃ(冷凍)、水、無調整豆乳、にんにく(すりおろし)、塩、粗びき黒こ…
  • 春にんじんとほくほくカリフラワーのスープ

    • 60 kcal
    • 食塩 0.9 g
    庭乃桃
    ごろごろ野菜のおかずスープです。野菜の甘さが染み、ウインナーのうまみやガーリックパウダーを効かせて食べごたえもばっちり。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    307 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    6.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    307 mg
    にんじん、カリフラワー、マッシュルーム、ウインナ…
    材料: にんじん、カリフラワー、マッシュルーム、ウインナーソーセージ、A水、A洋…
  • レンジでトマトスープ

    • 43 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    電子レンジで1分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    8.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    395 mg
    A トマトジュース(無塩)、A 顆粒洋風スープの…
    材料: A トマトジュース(無塩)、A 顆粒洋風スープの素、A 砂糖、粗びき黒こ…
  • 忙しい日のトマトスープ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.9 g
    patisier
    具材をカップに入れて、熱湯を注ぐだけのお手軽トマトスープ。トマトの酸味が効いているので、揚げ物に合わせても◎。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    119 mg
    トマト、水、顆粒洋風スープの素、トマトケチャップ…
    材料: トマト、水、顆粒洋風スープの素、トマトケチャップ、塩、粗びき黒こしょう、…
  • じゃがいもとたまねぎのスープ

    • 35 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かばぽん
    朝や忙しい時に、お手軽に作れる簡単スープ。シンプルだからこそ、じゃがいもや玉ねぎの甘味が感じられます。
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    159 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    159 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、水、パセリ(…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、水、パセリ(乾燥)