似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  アボカド ナムル

  • 82 kcal
  • 食塩 0.2 g

  あーたくん

  コクのある濃厚なアボカドをレモンとぽん酢でさっぱりいただくナムル。

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こしょう、A、ぽ…

  材料： アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こし…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg

  エネルギー

  82 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  8.1 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.0 g

  食物繊維

  2.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  214 mg

  カルシウム

  4 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  5 mg

  葉酸

  30 µg
• 

  

  アボカドの下処理

  • 125 kcal
  • 食塩 0.0 g

  おいしい健康

  アボカドの下処理方法です。皮と種をきれいに取り除くことで、果肉を無駄なく使い切れます。

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg

  アボカド

  材料： アボカド

  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ

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  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

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  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg

  エネルギー

  125 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  1.5 g

  脂質

  12.3 g

  炭水化物

  5.5 g

  糖質

  1.6 g

  食物繊維

  3.9 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  413 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  36 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  58 µg
• 

  

  アボカドのしょうゆ漬け

  • 172 kcal
  • 食塩 0.8 g

  ちーちゃん

  食物繊維が豊富なアボカドとしょうゆベースの甘辛いたれが好相性。アボカドのならめらかな食感で口当りのいい一皿です。

  エネルギー

  172 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  14.3 g

  炭水化物

  11.4 g

  糖質

  7.2 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  64 µg

  エネルギー

  172 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  14.3 g

  炭水化物

  11.4 g

  糖質

  7.2 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  64 µg

  アボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ごま油

  材料： アボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ご…

  • 味覚が変わった
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  172 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  14.3 g

  炭水化物

  11.4 g

  糖質

  7.2 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  64 µg

  エネルギー

  172 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  14.3 g

  炭水化物

  11.4 g

  糖質

  7.2 g

  食物繊維

  4.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  464 mg

  カルシウム

  8 mg

  リン

  48 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.6 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  9 mg

  葉酸

  64 µg