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ビタミンC 多
  • 簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せ
    簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せ

    簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せ

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    紫陽花に見立てて、梅雨時期にぴったりの冷菓子。手軽に作れて、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
    材料： 粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    3 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
  • 電子レンジで作るよもぎ餅
    電子レンジで作るよもぎ餅

    電子レンジで作るよもぎ餅

    • 125 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    レンジで手軽にできるよもぎ餅。乾燥よもぎ粉を使えば、季節の味が手軽に楽しめます。
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖、水、餡（粒…
    材料： 上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖…
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    125 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    28.6 g
    糖質
    27.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    54 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    32 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
  • レンジでおからとヨーグルトのケーキ
    レンジでおからとヨーグルトのケーキ

    レンジでおからとヨーグルトのケーキ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康　管理栄養士
    電子レンジで15分で作れるお手軽ケーキレシピです。一口食べると、ふんわりと優しい甘さが口の中に広がります。
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    生おから、プレーンヨーグルト、卵、砂糖
    材料： 生おから、プレーンヨーグルト、卵、砂糖
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    54 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    103 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    56 mg
    鉄
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    10 µg
  • ほうじ茶豆乳ぷりん
    ほうじ茶豆乳ぷりん

    ほうじ茶豆乳ぷりん

    • 87 kcal
    • 食塩 0.0 g
    あゆなな
    ほうじ茶と豆乳が相性◎。てんさい糖は、上白糖よりもコクがあるため、少ない量でも味わい深く仕上ります。
    エネルギー
    87 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    87 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    35 µg
    ほうじ茶(浸出液)、豆乳、てんさい糖、粉ゼラチン…
    材料： ほうじ茶(浸出液)、豆乳、てんさい糖…
    エネルギー
    87 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    87 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.9 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    205 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    35 µg
  • 材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ
    材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ

    材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ☆ｍini☆
    懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉
    材料： 卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    37 mg
    カリウム
    18 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    23 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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