シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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大麦もち
99 kcal

食塩 0.8 g
横山詠津子

大麦を使って歯切れのよいおもちに。好みのだしや黒みつなどをかけていただきます。飲み込みや消化が心配な方にもおすすめです。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
大麦もち、大麦（丸麦）、水、だし、だし汁（かつお…

材料：大麦もち、大麦（丸麦）、水、だし、だ…

食欲がない

吐き気・嘔吐

口が乾く

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
電子レンジで簡単プリン
143 kcal

食塩 0.4 g
みほちゃん

電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

材料：卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

デザート・おやつ

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
やわらかあんこチョコクッキー
114 kcal

食塩 0.2 g
本間節子

生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート、無塩バター…

材料：ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg