シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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いちごヨーグルト
98 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

130 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

130 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

65 µg
いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉（あれば）

材料：いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…

食欲がない

手軽なおやつ

便秘

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

130 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

15.7 g

糖質

14.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

130 mg

リン

119 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

65 µg
フルーツヨーグルト
107 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

129 mg

リン

114 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

129 mg

リン

114 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg
バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（果肉）、プレ…

材料：バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（…

食欲がない

手軽なおやつ

便秘

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

129 mg

リン

114 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

3.1 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

12 mg

カリウム

328 mg

カルシウム

129 mg

リン

114 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

28 µg
ミントチャイシロップ
39 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

電子レンジで作る簡単チャイシロップです。ミントの爽やかな香りとすっきりとした味わいが楽しめます。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

12 mg

リン

7 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

12 mg

リン

7 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
紅茶の茶葉（ティーバッグ）、砂糖、カルダモンパウ…

材料：紅茶の茶葉（ティーバッグ）、砂糖、カ…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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39 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

12 mg

リン

7 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

44 mg

カルシウム

12 mg

リン

7 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg