似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  鶏ささ身のキムチあえ

  • 53 kcal
  • 食塩 0.7 g

  反省堂書店（のぐち）

  味付けはキムチとごま油のみで簡単。きゅうりと白菜キムチの食感がいい一品です。

  エネルギー

  53 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  9.2 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  23 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  53 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  9.2 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  23 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  17 µg

  鶏ささ身、きゅうり、白菜キムチ、ごま油

  材料： 鶏ささ身、きゅうり、白菜キムチ、ごま油

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 食材少なめ
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  53 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  9.2 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  23 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  53 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  9.2 g

  脂質

  1.3 g

  炭水化物

  2.1 g

  糖質

  1.3 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  23 mg

  カリウム

  266 mg

  カルシウム

  20 mg

  リン

  105 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  8 mg

  葉酸

  17 µg
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  しらたきキムチ

  • 14 kcal
  • 食塩 0.7 g

  ａｊｙａ

  キムチにしらたきを加えてボリュームアップ。しらたきを乾煎りすることで余分な水分が抜けて食感がよくなり、味も絡みやすくなります。

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  58 mg

  カルシウム

  51 mg

  リン

  18 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  4 µg

  エネルギー

  14 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  58 mg

  カルシウム

  51 mg

  リン

  18 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  4 µg

  しらたき（糸こんにゃく）、白菜キムチ、めんつゆ（…

  材料： しらたき（糸こんにゃく）、白菜キムチ…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
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  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  58 mg

  カルシウム

  51 mg

  リン

  18 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  4 µg

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  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  3.0 g

  糖質

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  58 mg

  カルシウム

  51 mg

  リン

  18 mg

  鉄

  0.4 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  4 µg
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  NEW

  キムチ肉豆腐

  • 226 kcal
  • 食塩 1.4 g

  おいしい健康

  キムチは炒めると香ばしさがアップ。少ない水分で煮ることで、塩分を抑えながらうま味をしっかりと感じられます。

  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  16.2 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  41 mg

  カリウム

  391 mg

  カルシウム

  75 mg

  リン

  166 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  16.2 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  41 mg

  カリウム

  391 mg

  カルシウム

  75 mg

  リン

  166 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg

  豚こま肉、絹ごし豆腐、白菜キムチ、ごま油、A、し…

  材料： 豚こま肉、絹ごし豆腐、白菜キムチ、ご…

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  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  16.2 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  41 mg

  カリウム

  391 mg

  カルシウム

  75 mg

  リン

  166 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  1.4 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  16.2 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  41 mg

  カリウム

  391 mg

  カルシウム

  75 mg

  リン

  166 mg

  鉄

  1.5 mg

  亜鉛

  2.1 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg