食材少なめレシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 402 品

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マグカップフレンチトースト
268 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

マグカップひとつでフレンチトーストが作れます。洗い物も少ないので、忙しい朝の朝食にもおススメです。

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（Mサイズ一人…

材料：食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

10.1 g

炭水化物

34.5 g

糖質

33.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

197 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

147 mg

リン

198 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
いちごサンド
333 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

甘酸っぱいいちごを使った春にぴったりのフルーツサンド。ホイップクリームにギリシャヨーグルトを合わせて爽やかに仕上げます。

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg
いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイップクリーム…

材料：いちご、Aギリシャヨーグルト、Aホイ…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

333 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

16.8 g

炭水化物

36.4 g

糖質

33.7 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

109 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

80 µg