似ている食材を使ったレシピ

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  しいたけだけで美味しい お吸い物

  • 6 kcal
  • 食塩 0.9 g

  めなよ

  しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…

  材料： しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…

  • 高血圧
  • 10分以内
  • 食材少なめ
  • ＋1

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  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg

  エネルギー

  6 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  0.7 g

  脂質

  0.0 g

  炭水化物

  1.2 g

  糖質

  0.7 g

  食物繊維

  0.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  43 mg

  カルシウム

  3 mg

  リン

  14 mg

  鉄

  0.1 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  1 mg

  葉酸

  8 µg
• 

  

  椎茸の彩りボート

  • 30 kcal
  • 食塩 0.2 g

  ついてるさとちゃん

  見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ、芽ひじき（…

  材料： しいたけ、玉ねぎ、鮭フレーク、小ねぎ…

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
  • 旬の食材

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  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg

  エネルギー

  30 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  1.8 g

  炭水化物

  2.8 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.7 g

  コレステロール

  1 mg

  カリウム

  122 mg

  カルシウム

  9 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  17 µg
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  豚ひき肉としいたけのスープ

  • 111 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  豚ひき肉やしいたけのうま味を生かしただし汁要らずのスープ。しょうがを加えて、肉の臭みを消しつつ香りを引き立たせました。

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、ごま油、塩、…

  材料： 豚ひき肉、白菜、しいたけ、しょうが、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg

  エネルギー

  111 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  6.7 g

  脂質

  7.3 g

  炭水化物

  6.5 g

  糖質

  4.3 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  22 mg

  カリウム

  301 mg

  カルシウム

  25 mg

  リン

  81 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  10 mg

  葉酸

  46 µg