レシピ数 ： 55 品
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マンゴースムージー
- 145 kcal
- 食塩 0.1 g
ミキサーで混ぜるだけととっても簡単。暑い日にさっぱり飲める、マンゴースムージーです。エネルギー145 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物25.7 g糖質24.4 g食物繊維1.3 gコレステロール12 mgカリウム320 mgカルシウム125 mgリン105 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC21 mg葉酸89 µgエネルギー145 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質3.9 g炭水化物25.7 g糖質24.4 g食物繊維1.3 gコレステロール12 mgカリウム320 mgカルシウム125 mgリン105 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC21 mg葉酸89 µgマンゴー（冷凍でも可）、牛乳、砂糖、氷、飾り用、…材料： マンゴー（冷凍でも可）、牛乳、砂糖、…-
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白ごまバナナヨーグルト
- 155 kcal
- 食塩 0.3 g
ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。エネルギー155 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.4 g脂質3.3 g炭水化物28.5 g糖質27.5 g食物繊維1.0 gコレステロール9 mgカリウム327 mgカルシウム111 mgリン102 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸25 µgエネルギー155 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質4.4 g脂質3.3 g炭水化物28.5 g糖質27.5 g食物繊維1.0 gコレステロール9 mgカリウム327 mgカルシウム111 mgリン102 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸25 µgプレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…材料： プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…-
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安倍川餅
- 146 kcal
- 食塩 0.1 g
きなこは、炒った大豆を粉にして乾燥させたもの。大豆の栄養を効率よく手軽に摂ることができます。エネルギー146 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質1.6 g炭水化物29.8 g糖質28.6 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム116 mgカルシウム11 mgリン44 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質1.6 g炭水化物29.8 g糖質28.6 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム116 mgカルシウム11 mgリン44 mg鉄0.5 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸13 µg切りもち（１個人）、A、きな粉、砂糖、塩材料： 切りもち（１個人）、A、きな粉、砂糖…-
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柿のミックスジュース
- 143 kcal
- 食塩 0.2 g
秋が旬の果物を使ったフルーツジュース！抗酸化作用をもち、免疫を高めてくれるビタミンCがたっぷり！エネルギー143 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.6 g脂質1.3 g炭水化物31.6 g糖質29.4 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム486 mgカルシウム144 mgリン118 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC82 mg葉酸31 µgエネルギー143 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.6 g脂質1.3 g炭水化物31.6 g糖質29.4 g食物繊維2.2 gコレステロール6 mgカリウム486 mgカルシウム144 mgリン118 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC82 mg葉酸31 µg柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１００オレンジ…材料： 柿(熟して柔らかいもの)、りんご、１…-
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とろとろ豆乳でシリアル
- 253 kcal
- 食塩 0.1 g
忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎！ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。エネルギー253 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.1 g脂質9.6 g炭水化物35.2 g糖質34.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸30 µgエネルギー253 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.1 g脂質9.6 g炭水化物35.2 g糖質34.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸30 µgシリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ材料： シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ-
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