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血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

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新着順人気順

なつめとナッツのスパイシーチョコレート
130 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

こしょうをきかせた大人向けのデザート。なつめはビタミンB群やミネラルを含み、中国では薬効ある食品として親しまれています。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
ドライなつめ（半分になったものを１人５〜６個）、…

材料：ドライなつめ（半分になったものを１人…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
110 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
アボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…

材料：アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
赤のビーツヨーグルト
115 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
ヨーグルト、赤のビーツ

材料：ヨーグルト、赤のビーツ

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
アーモンドアサイースムージー
111 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

切ってミキサーに入れるだけ！バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
アサイーペースト、バナナ、アーモンド、豆乳

材料：アサイーペースト、バナナ、アーモンド…

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簡単・手軽

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg