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血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

アーモンドアサイースムージー
111 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

切ってミキサーに入れるだけ！バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
アサイーペースト、バナナ、アーモンド、豆乳

材料：アサイーペースト、バナナ、アーモンド…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
110 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
アボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…

材料：アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
チーズと海苔のミルフィーユ
117 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

チーズでたんぱく質とカルシウムが摂れる他に、カルシウムの吸収をサポートするビタミンKも一緒に摂取できます。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
スライスチーズ、焼き海苔

材料：スライスチーズ、焼き海苔

シニア

女性の美容

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

8.8 g

脂質

9.4 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

231 mg

リン

273 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

38 µg
薬膳ドリンク黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア
96 kcal

食塩 0.0 g
ほっこり～の

貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり！ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg
純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…

材料：純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg