脂質レシピ全3969品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 222 品

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フルーツたっぷり朝のヨーグルト
183 kcal

食塩 0.3 g
oNACHIKOo

スキムミルク入りで、不足しがちなカルシウムを上手に補った1品。スキムミルクは脂肪分が少なく、牛乳の代替えにもオススメ！

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg
バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨーグルト、スキ…

材料：バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨー…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg
バナナヨーグルトシェイク
329 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

バナナやはちみつの糖分はエネルギーに変わるのが早いので、一日の始まりの朝食や運動前のエネルギー補給にぴったりです。

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg
バナナ、無糖ヨーグルト、はちみつ、くるみ、牛乳

材料：バナナ、無糖ヨーグルト、はちみつ、く…

脂質異常症

女性の美容

簡単・手軽

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329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg