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血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

糖質控えめチョコナッツバー
108 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

糖質量が少ないナッツをたっぷり使った分、チョコレートの量を控えました。糖尿病の方にも食べていただきやすい一品に。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
ビターチョコレート、素焼きアーモンド（１cm角に…

材料：ビターチョコレート、素焼きアーモンド…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

8.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

178 mg

カルシウム

36 mg

リン

71 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
豆腐黒ごまデザート
108 kcal

食塩 0.0 g
るらちゃん

黒ごまの香ばしい香りと、濃厚な黒みつが口の中に広がります。温かいお茶とゆっくり楽しみたくなるデザートです。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒みつ、ゼラチ…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
薬膳ドリンク黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア
96 kcal

食塩 0.0 g
ほっこり～の

貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり！ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg
純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…

材料：純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.9 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

411 mg

カルシウム

47 mg

リン

110 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

51 µg
アーモンドアサイースムージー
111 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

切ってミキサーに入れるだけ！バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
アサイーペースト、バナナ、アーモンド、豆乳

材料：アサイーペースト、バナナ、アーモンド…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg