豆乳レシピ全189品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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美活甘酒豆乳スムージー
143 kcal

食塩 0.1 g
びすこたん

飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

32.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

65 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

32.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

503 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

65 mg

葉酸

58 µg
キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整豆乳

材料：キウイフルーツ、バナナ、甘酒、無調整…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

32.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

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カリウム

503 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

65 mg

葉酸

58 µg

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143 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

32.0 g

糖質

28.8 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

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カリウム

503 mg

カルシウム

31 mg

リン

68 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

65 mg

葉酸

58 µg
手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)
188 kcal

食塩 0.0 g
優璃

手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

71 µg
ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…

材料：ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグ…

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

71 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

8.3 g

炭水化物

22.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

74 mg

リン

142 mg

鉄

3.1 mg

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1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

71 µg
豆乳ベリースムージー
112 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

キャベツには胃腸の調子を整えることが期待できるビタミンUが含まれます。ビタミンCを含む果物と合わせてどうぞ。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg
無調整豆乳、いちご、ブルーベリー（冷凍）、キャベ…

材料：無調整豆乳、いちご、ブルーベリー（冷…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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112 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg
豆乳で作るオレンジババロア
141 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

豆乳を使った、脂質控えめのババロアです。ヨーグルトとオレンジジュースのほのかな酸味で、さっぱりといただけます。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

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カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg
無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト、オレンジジ…

材料：無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト…

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食塩相当量

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脂質

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糖質

17.2 g

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0.6 g

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209 mg

カルシウム

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

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141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg