チーズレシピ全613品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ダイエットの方もカッテージチーズケーキ
81 kcal

食塩 0.2 g
-shino-

クリームチーズよりエネルギーの低いカッテージチーズで作ったチーズケーキ。ヨーグルトを加えることでさっぱりといただけます。

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵黄用）、カッ…

材料：卵白、砂糖（卵白用）、卵黄、砂糖（卵…

糖尿病

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エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

81 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

2.7 g

炭水化物

11.2 g

糖質

11.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

64 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

30 mg

リン

58 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
洋風きんとん
86 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

黒こしょうがアクセント！素材の甘みを生かして砂糖はゼロ。クリームチーズでコクと旨味をプラスした、大人向けのきんとんです。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

15.6 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

31 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

15.6 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

31 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg
さつまいも、クリームチーズ、ドライいちじく、白ワ…

材料：さつまいも、クリームチーズ、ドライい…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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86 kcal

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0.1 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

14.1 g

食物繊維

1.5 g

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7 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

31 mg

リン

27 mg

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ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

2.6 g

炭水化物

15.6 g

糖質

14.1 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

7 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

31 mg

リン

27 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

16 µg
カッテージチーズといちじくの簡単デザート
61 kcal

食塩 0.2 g
maynyan☆

チーズの中でも低脂肪のカッテージチーズ。手に入らない時は簡単に手作りできるのは嬉しいポイント。旬の果物と合わせると美味！

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

材料：いちじく、カッテージチーズ、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

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61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.7 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

128 mg

カルシウム

27 mg

リン

31 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg