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血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

ぱりぱりチーズチップス
48 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

材料：ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

シニア

女性の美容

簡単・手軽

＋1

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
チーズ風水切りヨーグルト簡単デザート
86 kcal

食塩 0.2 g
8239

栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント

材料：プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
簡単ヘルシー水切りヨーグルト
91 kcal

食塩 0.2 g
やーこ（よいよい♪）

水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、はちみつ

材料：プレーンヨーグルト、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
赤のビーツヨーグルト
115 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

心ときめくピンクのヨーグルト。赤のビーツをプラスすると、いつものヨーグルトが見た目も栄養価もワンランクアップ！

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg
ヨーグルト、赤のビーツ

材料：ヨーグルト、赤のビーツ

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

10.1 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

24 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

240 mg

リン

200 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

22 µg