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レシピ数 ： 25 品
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鉄 多
  • かるかん
    かるかん

    かるかん

    • 132 kcal
    • 食塩 0.0 g
    櫻子のママ
    かるかんは、主に鹿児島県で食べられている九州名物の郷土菓子。ふんわりとした弾力のある白い生地が特徴です。
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    31.1 g
    糖質
    30.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    31.1 g
    糖質
    30.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    上新粉、長いも、砂糖、卵白、水
    材料： 上新粉、長いも、砂糖、卵白、水
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    31.1 g
    糖質
    30.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    31.1 g
    糖質
    30.8 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    97 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
  • お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん
    お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん

    お口の中でシュワッ イチゴの淡雪かん

    • 34 kcal
    • 食塩 0.0 g
    アロエミント
    紅白の色合いが可愛らしいデザート。淡雪かんは寒天液にメレンゲを加え、冷やし固めた和菓子です。
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    50 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    50 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    23 µg
    粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水
    材料： 粉寒天、いちご、卵白、砂糖、水
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    50 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    50 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    8 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    23 µg
  • 生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース
    生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース

    生クリーム不要 オレンジヨーグルトムース

    • 73 kcal
    • 食塩 0.0 g
    osenoriri
    生クリーム不使用のさっぱりとしたムース風デザート。ムース液を泡だて器で撹拌してムースのような口当たりにします。
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    14 µg
    ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグルト、牛乳、…
    材料： ムース、オレンジ果汁、プレーンヨーグ…
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    39 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    14 µg
  • クリスマスパーティ用ドリンク
    クリスマスパーティ用ドリンク

    クリスマスパーティ用ドリンク

    • 43 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ケーキとパンの先生
    可愛らしい見た目がパーティにピッタリの一品！ソーダ水を入れずに、ゼリーとして頂くのもお勧めです。
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチン用）、砂糖…
    材料： 白ワイン、水、粉ゼラチン、水（ゼラチ…
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    43 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    5.0 g
    糖質
    4.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    30 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    6 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    3 µg
  • 白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット
    白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット

    白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット

    • 55 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ、プレーンヨ…
    材料： 白桃缶詰（果肉のみ）、缶詰のシロップ…
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
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