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血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

豆腐黒ごまデザート
108 kcal

食塩 0.0 g
るらちゃん

黒ごまの香ばしい香りと、濃厚な黒みつが口の中に広がります。温かいお茶とゆっくり楽しみたくなるデザートです。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒みつ、ゼラチ…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
アーモンドアサイースムージー
111 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

切ってミキサーに入れるだけ！バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
アサイーペースト、バナナ、アーモンド、豆乳

材料：アサイーペースト、バナナ、アーモンド…

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

6.6 g

炭水化物

11.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

37 µg
チョコレートゼリー
76 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

オレンジの風味がふわっと香る、少し大人な味わい。チョコレートは分離しないよう乳成分を含まないものを使うのがポイントです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
セミスイートチョコレート（乳製品を含まないもの）…

材料：セミスイートチョコレート（乳製品を含…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
なつめとナッツのスパイシーチョコレート
130 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

こしょうをきかせた大人向けのデザート。なつめはビタミンB群やミネラルを含み、中国では薬効ある食品として親しまれています。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
ドライなつめ（半分になったものを１人５〜６個）、…

材料：ドライなつめ（半分になったものを１人…

女性の美容

簡単・手軽

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130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

10.0 g

炭水化物

9.3 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

23 mg

リン

67 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg