シニアレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 253 品

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はちみつしょうが湯
50 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

12.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

12.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯

材料：はちみつ、しょうが（絞り汁）、熱湯

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

12.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

12.5 g

糖質

12.4 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

21 mg

カルシウム

1 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

1 µg
3つの材料で作れる濃厚ガトーショコラ
132 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

３つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、ピュアココア…

材料：ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、…

味覚が変わった

手軽なおやつ

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.2 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.1 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

77 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

52 mg

リン

87 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
やわらかあんこチョコクッキー
114 kcal

食塩 0.2 g
本間節子

生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート、無塩バター…

材料：ゆで小豆（加糖）、ビターチョコレート…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

11 mg

カリウム

78 mg

カルシウム

14 mg

リン

39 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg