チーズレシピ全613品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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ギリシャヨーグルトで脂質カットいちごのフール
154 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

本来は生クリームで作るフールですが、ギリシャヨーグルトで代用して脂質を抑えました。マスカルポーネを加えてコクをプラス。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg
ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチーズ、レモン…

材料：ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチ…

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg
フルーツ生春巻き
110 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

色とりどりのフルーツで作る見た目も華やかなフルーツ春巻き。間食や朝食にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg
ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1人2枚）、キ…

材料：ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1…

味覚が変わった

食欲がない

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110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

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炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.6 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

157 mg

カルシウム

38 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

41 mg

葉酸

41 µg
チーズクッキー
129 kcal

食塩 0.1 g
高野久美子

メープルシロップの風味がほんのり香るチーズクッキー。ほんのりとした塩けとサクサクとした食感がたまりません。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メープルシロップ…

材料：エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メー…

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129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg