中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します！
中性脂肪を抑える のレシピ 386品
■検索条件
テーマ : 中性脂肪を抑える
レシピの種類 : デザート・ドリンク
すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。
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エネルギー
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45kcal
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たんぱく質
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1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.9g
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炭水化物
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8.2g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.1g
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カリウム
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99mg
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材料：
すいか、ヨーグルト（プレーン）、砂糖
アーモンドミルクで作る杏仁豆腐風プリン。とろとろのプリンにみかん缶がよく合います。
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エネルギー
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53kcal
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たんぱく質
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2.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.7g
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炭水化物
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9.0g
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コレステロール
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2mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.3g
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カリウム
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72mg
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材料：
粉ゼラチン、熱湯、Aアーモンドミルク、A牛乳（低脂肪）、A砂糖、Aバ…
冷凍マンゴーを使用した、ミキサーで簡単に作れるマンゴームースです。暑い日や、おもてなしにも喜ばれますね。
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エネルギー
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81kcal
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たんぱく質
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3.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.0g
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炭水化物
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13.2g
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コレステロール
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6mg
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食塩相当量
|
0.1g
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食物繊維
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0.7g
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カリウム
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161mg
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材料：
マンゴー（冷凍）、牛乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、マンゴー（冷凍飾り…
野菜ジュースを使って、簡単手作りアイスに。ヨーグルトを混ぜることで、なめらかでコクのある仕上がりに。
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エネルギー
|
45kcal
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たんぱく質
|
1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.9g
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炭水化物
|
8.3g
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|
コレステロール
|
4mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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0.2g
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カリウム
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109mg
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材料：
野菜ジュース、ヨーグルト、はちみつ
しゅわしゅわっと炭酸はじけるフルーツポンチ。冷凍フルーツを使えば、フルーツが氷代わりに。
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エネルギー
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57kcal
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たんぱく質
|
0.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.1g
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炭水化物
|
14.5g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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45mg
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材料：
サイダー、冷凍ミックスベリー、冷凍パインアップル、ミントの葉（あれば）
電子レンジで簡単に作る柏餅。上新粉を入れるともちもちとした食感になり、白玉粉を入れるとつるっとした食感になります。
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エネルギー
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140kcal
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たんぱく質
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2.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.4g
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炭水化物
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30.5g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
|
1.3g
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カリウム
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50mg
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材料：
上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉（１枚/個）
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
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エネルギー
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144kcal
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たんぱく質
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3.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.0g
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炭水化物
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32.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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2.8g
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カリウム
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495mg
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材料：
キウイフルーツ、バナナ、甘酒、豆乳
電子レンジで作る簡単チャイシロップです。ミントの爽やかな香りとすっきりとした味わいが楽しめます。
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エネルギー
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40kcal
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たんぱく質
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0.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.1g
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炭水化物
|
9.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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44mg
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材料：
紅茶の茶葉（ティーバッグ）、砂糖、カルダモンパウダー、シナモンパウダ…
生クリームを使わない、簡単杏仁豆腐。濃厚な仕上がりで、さっぱりといただけます。お口直しにもぴったりです。
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エネルギー
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63kcal
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たんぱく質
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5.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.0g
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炭水化物
|
8.5g
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コレステロール
|
6mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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0.0g
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カリウム
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190mg
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材料：
A低脂肪牛乳、A砂糖、B低脂肪牛乳、Bバニラエッセンス、冷水、粉ゼラ…
電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。
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エネルギー
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76kcal
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たんぱく質
|
2.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.7g
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炭水化物
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15.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
|
0.9g
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カリウム
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134mg
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材料：
いちご、A甘酒、A豆乳、A水、レモン汁
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