中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します！
中性脂肪が気になったら のレシピ 366品
■検索条件
テーマ : 中性脂肪が気になったら
レシピの種類 : デザート・ドリンク
食物繊維豊富な寒天を使ったヘルシーなデザートです。喉越しよく、ほろ苦い抹茶の風味がたまりません。
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エネルギー
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44kcal
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たんぱく質
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0.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.0g
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炭水化物
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11.7g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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24mg
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材料：
Ａ 砂糖、Ａ 粉寒天、Ａ 水、Ｂ 砂糖、Ｂ 粉寒天、Ｂ 抹茶、Ｂ 水…
グレープフルーツの薄皮をむいて食べやすく。赤と白のタイプを組み合わせ、盛り付けを工夫し、見た目も楽しく。
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エネルギー
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30kcal
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たんぱく質
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0.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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7.7g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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112mg
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材料：
グレープフルーツ（赤）、グレープフルーツ（白）、ミントの葉
オーブントースターで気軽にでき、りんごを薄く切れば時短にも。食後のデザートにも嬉しい、甘い一品です。
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エネルギー
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58kcal
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たんぱく質
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0.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.6g
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炭水化物
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13.5g
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コレステロール
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2mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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98mg
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材料：
りんご、ヨーグルト（無脂肪無糖）、三温糖、シナモンパウダー、ミントの葉
食後のデザートや間食としてもピッタリなフルーツ。ビタミンの補給におすすめです。
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エネルギー
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12kcal
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たんぱく質
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0.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.0g
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炭水化物
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2.9g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.2g
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カリウム
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42mg
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材料：
オレンジ
キウイのグリーンとパプリカの色のコントラストが目を引くデザート。寒天は不足しがちな食物繊維を含んでいます。
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エネルギー
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44kcal
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たんぱく質
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0.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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12.1g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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2.6g
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カリウム
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121mg
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材料：
グリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマン、砂糖（ピーマン用）、水、粉寒…
香港などで親しまれているデザートの「豆腐花（トーファ）」。優しい甘さのソイプリンと黒蜜が良く合います。
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エネルギー
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58kcal
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たんぱく質
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3.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.2g
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炭水化物
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7.5g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.1g
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カリウム
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158mg
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材料：
大豆飲料、砂糖、黒砂糖、水（黒砂糖用）、クコの実、粉ゼラチン、水（ゼ…
ゆずが爽やかに香るさっぱりデザート。はちみつとゆずの酸味や苦味が相性抜群です。
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エネルギー
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56kcal
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たんぱく質
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0.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.0g
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炭水化物
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15.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.1g
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カリウム
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35mg
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材料：
ゆず果汁、ゆず皮(お好みで）、A水、Aグラニュー糖、Aはちみつ、ゆず…
市販のあずき缶でつくる白玉のおしるこ。夏は冷やして食べてもおいしくいただけます。
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エネルギー
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217kcal
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たんぱく質
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5.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.0g
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炭水化物
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46.0g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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2.2g
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カリウム
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131mg
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材料：
白玉粉、絹ごし豆腐、Aゆであずき缶、A水、しょうゆ
いろんな果物の酸味と甘味が絶妙に合わさり、あと引くおいしさのフルーツサラダ。
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エネルギー
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60kcal
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たんぱく質
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0.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.2g
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炭水化物
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15.8g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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175mg
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材料：
オレンジ、カットパイン、バナナ、りんご
とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。
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エネルギー
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528kcal
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たんぱく質
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8.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.2g
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炭水化物
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116.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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147mg
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材料：
もち、しょうゆ、メープルシロップ
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