レシピ数 : 253 品
  • ほんのり甘いソイミルクハニーココア

    • 136 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    コレステロール値の低下に役立つ食物繊維が豊富に摂取できる一杯です。
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    662 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    164 mg
    3.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    136 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    9.1 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    10.1 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    662 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    164 mg
    3.8 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    59 µg
    無調整豆乳、 ピュアココア、 はちみつ
    材料: 無調整豆乳、 ピュアココア、 …
  • アップルローズケーキ

    • 123 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    薄くスライスしたりんごをくるくる巻いてバラに見立てたカップケーキ。脂質を抑え、作り方もとっても簡単です。
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    133 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    68 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    123 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    133 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    68 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    8 µg
    りんご、グラニュー糖、ホットケーキミックス、卵(…
    材料: りんご、グラニュー糖、ホットケーキミ…
  • とろとろ豆乳でシリアル

    • 254 kcal
    • 食塩 0.1 g
    YUKIKI☆
    忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    36.0 g
    糖質
    35.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    254 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    36.0 g
    糖質
    35.8 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    30 µg
    シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
    材料: シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
  • りんごとさつま芋の餃子パイ

    • 165 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    りんごやさつま芋にはカリウムが豊富。カリウムは体内の塩分を排泄する役割があり、高血圧予防に◎。
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    39.3 g
    糖質
    37.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    35 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    165 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    39.3 g
    糖質
    37.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    35 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    16 µg
    りんご、りんごジャム、さつま芋、つぶあん、餃子の…
    材料: りんご、りんごジャム、さつま芋、つぶ…
  • いちごとセロリのスムージー

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCたっぷりの爽やかスムージー。カリウムも豊富で、むくみ対策にもオススメです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
    いちご、グレープフルーツ、セロリ
    材料: いちご、グレープフルーツ、セロリ
  • 洋ナシ入りヨーグルトメープルシロップがけ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    洋梨のぬめり成分ペクチンは水溶性食物繊維。整腸作用の他、血液中の悪玉コレステロールを下げる働きもあるといわれています。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    104 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    12.5 g
    糖質
    11.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    224 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    104 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    12 µg
    プレーンヨーグルト、洋なし、メープルシロップ
    材料: プレーンヨーグルト、洋なし、メープル…
  • シナモンアーモンド風味のあったかミルク

    • 115 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    古くから漢方薬として用いられているシナモン。胃腸を健康にする、血流の改善、むくみの予防など体にうれしい効能がたっぷり!
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    135 mg
    リン
    118 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    115 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    11.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    193 mg
    カルシウム
    135 mg
    リン
    118 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    12 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    7 µg
    普通牛乳、砂糖、シナモン、アーモンドスライス
    材料: 普通牛乳、砂糖、シナモン、アーモンド…
  • さっくり揚がった柿スナック

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    柿には抗酸化作用をもつビタミンCやβカロテンが豊富。また渋味成分のタンニンは血流を良くする働きがあると言われています。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    11.6 g
    糖質
    10.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    11 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    7 µg
    甘柿、ぎょうざの皮、サラダ油
    材料: 甘柿、ぎょうざの皮、サラダ油
  • 簡単 おいしいイチゴのヨーグルトムース

    • 59 kcal
    • 食塩 0.1 g
    よつ葉ママ
    いちごを使ったお手軽スイーツ。粉ゼラチンはあらかじめ、水でふやかしておくことがポイント。おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    55 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    糖質
    9.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    136 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    55 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    36 µg
    いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーンヨーグルト、…
    材料: いちご、粉ゼラチン、水、A、プレーン…
  • シナモンとバター風味効かせた南瓜プリン

    • 161 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    南瓜に含まれる食物繊維は、皮の部分に多く含まれるので、皮ごと調理することで余すことなく摂取することができます。
    エネルギー
    161 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    24.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    98 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    161 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    24.7 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    470 mg
    カルシウム
    84 mg
    リン
    98 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    38 µg
    西洋南瓜、砂糖、卵、シナモン、低脂肪牛乳、無塩バ…
    材料: 西洋南瓜、砂糖、卵、シナモン、低脂肪…
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