かぼちゃレシピ全239品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 24 品

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茶巾かぼちゃの和菓子のような塩甘蜜柑
70 kcal

食塩 0.2 g
あまさもん

ハロウィン用のかぼちゃを使ったおやつ。お年寄りにとって補食としての役割を持つおやつは、野菜なども使用して栄養価をアップ！

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
かぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油、水、バター

材料：かぼちゃ(西洋かぼちゃ)、砂糖、醤油…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

219 mg

カルシウム

12 mg

リン

26 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

21 µg
ホットケーキミックスで濃厚かぼちゃプリンケーキ
168 kcal

食塩 0.2 g
ｋｅｉｋａｎａ　

かぼちゃを使った、なめらかケーキです。βーカロチンが体内でビタミンＡに変換されて、髪、視力、粘膜や皮膚の健康維持に◎

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖、ホットケー…

材料：かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
なめらかかぼちゃのプリン
84 kcal

食塩 0.0 g
maimu29

卵や牛乳を使わない、なめらかかぼちゃプリン。かぼちゃをしっかりとこすこ一手間で、なめらかな仕上がりになります。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

18 mg

リン

51 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

18 mg

リン

51 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃ（皮あり）、無調整豆乳、砂糖、粉ゼラチン

材料：かぼちゃ（皮あり）、無調整豆乳、砂糖…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

18 mg

リン

51 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.9 g

糖質

12.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

272 mg

カルシウム

18 mg

リン

51 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

34 µg
かぼちゃようかん
76 kcal

食塩 0.2 g
みにまめ

β-カロテンやビタミンEが豊富なかぼちゃを使った一品。素材のやさしい甘さが美味しく、お子様のおやつにもおすすめです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg
南瓜（マッシュ）、塩、A、水、粉寒天、B、砂糖、…

材料：南瓜（マッシュ）、塩、A、水、粉寒天…

糖尿病

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg