血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 34

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テーマ : コレステロール値改善

レシピの種類 : デザート・ドリンク

by 日経ヘルスのすこやかキッチン
腸内環境を整えるヨーグルト×食物繊維が豊富なキウイとバナナで、美腸・美肌効果◎!<おいしい健康栄養士より>
材料: キウイ、バナナ、プレーンヨーグルト(豆乳でも可)、ミント
by Fujiレシピ
大豆の脂質にはコレステロールを低下させる働きがあるほか、腸内でビフィズス菌の働きを助け、便秘を予防するオリゴ糖も豊富。
材料: 調整豆乳、バナナ、小松菜、セロリ、はちみつ
by 日経ヘルスのすこやかキッチン
レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善!乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります<おいしい健康栄養士より>
材料: レンコン、黒豆(缶詰)、ショウガのみじん切り、ハチミツ、プレーンヨー…
by おいしい健康
ビタミンCが豊富なブロッコリーと、ビタミンB6をはじめ栄養満点の優秀食材“バナナ”のスムージー。アレルギー対策に◎
材料: ブロッコリー、バナナ、はちみつ、豆乳
by おいしい健康
ビタミンC、Eが豊富で、抗アレルギー効果や、肌の保湿効果が期待できます。
材料: ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、はちみつ
by Fujiレシピ
ヨーグルトは発酵によりたんぱく質が細かく分解されているので、牛乳よりも消化・吸収されやすいのが特徴です。
材料: 南瓜、プレーンヨーグルト
by 柴犬プリン
ほんのり甘い、かぼちゃ汁粉。抗酸化ビタミンA、C、Eが豊富で、風邪の予防にもお勧めです。
材料: かぼちゃ、無調整豆乳、はちみつ、シナモン
by vegeful
食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。
材料: かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩
by YUKIKI☆
忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
材料: シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
by Fujiレシピ
キウイフルーツの黒い小さな種子には細胞の老化を防止するビタミンEが多く含まれています。
材料: キウイフルーツ、調整豆乳、砂糖