芋レシピ全858品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 44 品

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揚げない簡単大学芋
152 kcal

食塩 0.5 g
littlelily2007

外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg
さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…

材料：さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg
スイートポテト味のさつまいも団子
151 kcal

食塩 0.1 g
＠りんりん丸

手軽に出来るさつまいも団子。バニラオイルを加えることで、スイートポテトのような味わいになります。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

29.2 g

糖質

27.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

29.2 g

糖質

27.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖、バニラオイル

材料：さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

29.2 g

糖質

27.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

29.2 g

糖質

27.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

11 mg

カリウム

315 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
焼かない和風スイートポテト
184 kcal

食塩 0.0 g
そらてんママ

さつまいもの自然な甘みと、ごまときな粉の香ばしい香りが口に広がります。食物繊維の他、鉄分も豊富で女性にもうれしいレシピ。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

74 mg

リン

95 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

74 mg

リン

95 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

53 µg
さつまいも、レーズン、砂糖、練りごま、きな粉

材料：さつまいも、レーズン、砂糖、練りごま…

糖尿病

簡単・手軽

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184 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

74 mg

リン

95 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

4.1 g

炭水化物

36.7 g

糖質

33.6 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

74 mg

リン

95 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

53 µg
里芋とごぼう粉無しガトーショコラ
82 kcal

食塩 0.1 g
あまぐりぐり

ごぼうと里いもの野菜を使ったケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用)、砂糖（卵…

材料：里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用…

糖尿病

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82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg