豆乳レシピ全189品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 64 品

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豆乳ミックスジュース
181 kcal

食塩 0.0 g
マンマユート団

キウイフルーツに豊富なペクチンには血糖値の急上昇を抑える働きがあり、高血糖が原因の糖尿病の予防や進行を抑制。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

34.5 g

糖質

31.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

764 mg

カルシウム

40 mg

リン

105 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

34.5 g

糖質

31.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

764 mg

カルシウム

40 mg

リン

105 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

80 µg
グレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳

材料：グレープフルーツ、キウイ、バナナ、豆乳

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

34.5 g

糖質

31.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

764 mg

カルシウム

40 mg

リン

105 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

34.5 g

糖質

31.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

764 mg

カルシウム

40 mg

リン

105 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

59 mg

葉酸

80 µg
豆腐黒ごまデザート
108 kcal

食塩 0.0 g
るらちゃん

黒ごまの香ばしい香りと、濃厚な黒みつが口の中に広がります。温かいお茶とゆっくり楽しみたくなるデザートです。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒みつ、ゼラチ…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、黒練りごま、黒…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

21 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

7.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

96 mg

リン

100 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

21 µg
抹茶豆乳かんてん
87 kcal

食塩 0.0 g
surirera

とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ

材料：豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

9.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

21 mg

リン

61 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
里芋とごぼう粉無しガトーショコラ
82 kcal

食塩 0.1 g
あまぐりぐり

ごぼうと里いもの野菜を使ったケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用)、砂糖（卵…

材料：里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用…

糖尿病

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg