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似ている食材を使ったレシピ
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節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター
- 198 kcal
- 食塩 1.0 g
揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。エネルギー198 kcalたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール72 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム346 mgエネルギー198 kcalたんぱく質18.0 g脂質10.1 g炭水化物7.4 g糖質6.6 gコレステロール72 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム346 mg鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aしょうが(すり…材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aしょうゆ、Aし…-
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鶏むね肉の野菜あん
- 169 kcal
- 食塩 1.7 g
一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!エネルギー169 kcalたんぱく質21.5 g脂質4.1 g炭水化物10.5 g糖質6.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.6 gカリウム1059 mgエネルギー169 kcalたんぱく質21.5 g脂質4.1 g炭水化物10.5 g糖質6.9 gコレステロール58 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.6 gカリウム1059 mg鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、赤ピーマン、…材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒、ほうれん草、…-
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鶏むね肉のトマト煮
- 162 kcal
- 食塩 1.3 g
トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。エネルギー162 kcalたんぱく質22.5 g脂質4.1 g炭水化物10.6 g糖質6.2 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.4 gカリウム886 mgエネルギー162 kcalたんぱく質22.5 g脂質4.1 g炭水化物10.6 g糖質6.2 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.4 gカリウム886 mg鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A塩、Aこしょ…材料: 鶏むね肉(皮なし)、Aオリーブ油、A…-
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