似ている食材を使ったレシピ

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  節約 鶏むね肉 黒ごまフリッター

  • 198 kcal
  • 食塩 1.0 g

  ひのちゃんママ

  揚げるとフワフワでボリュームたっぷり。油の飛び散りを防ぐため、食材の水分をしっかり拭き取ってから、衣をつけましょう。

  エネルギー

  198 kcal

  たんぱく質

  18.0 g

  脂質

  10.1 g

  炭水化物

  7.4 g

  糖質

  6.6 g

  コレステロール

  72 mg

  食塩相当量

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  カリウム

  346 mg

  エネルギー

  198 kcal

  たんぱく質

  18.0 g

  脂質

  10.1 g

  炭水化物

  7.4 g

  糖質

  6.6 g

  コレステロール

  72 mg

  食塩相当量

  1.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  カリウム

  346 mg

  鶏むね肉（皮なし）、Ａしょうゆ、Ａしょうが（すり…

  材料： 鶏むね肉（皮なし）、Ａしょうゆ、Ａし…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  鶏むね肉の野菜あん

  • 169 kcal
  • 食塩 1.7 g

  おいしい健康

  一日分の緑黄色野菜が摂れる一品です。鶏むね肉は脂質が少なくヘルシーなたんぱく質。切り方や火加減でパサつきを抑えます!

  エネルギー

  169 kcal

  たんぱく質

  21.5 g

  脂質

  4.1 g

  炭水化物

  10.5 g

  糖質

  6.9 g

  コレステロール

  58 mg

  食塩相当量

  1.7 g

  食物繊維

  3.6 g

  カリウム

  1059 mg

  エネルギー

  169 kcal

  たんぱく質

  21.5 g

  脂質

  4.1 g

  炭水化物

  10.5 g

  糖質

  6.9 g

  コレステロール

  58 mg

  食塩相当量

  1.7 g

  食物繊維

  3.6 g

  カリウム

  1059 mg

  鶏むね肉（皮なし）、酒、ほうれん草、赤ピーマン、…

  材料： 鶏むね肉（皮なし）、酒、ほうれん草、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  鶏むね肉のトマト煮

  • 162 kcal
  • 食塩 1.3 g

  choco617

  トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。

  エネルギー

  162 kcal

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  4.1 g

  炭水化物

  10.6 g

  糖質

  6.2 g

  コレステロール

  58 mg

  食塩相当量

  1.3 g

  食物繊維

  4.4 g

  カリウム

  886 mg

  エネルギー

  162 kcal

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  4.1 g

  炭水化物

  10.6 g

  糖質

  6.2 g

  コレステロール

  58 mg

  食塩相当量

  1.3 g

  食物繊維

  4.4 g

  カリウム

  886 mg

  鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ塩、Ａこしょ…

  材料： 鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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