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レシピ数： 3 品

スピルリナ入りあさりとブロッコリーのパスタ
298 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

ビタミン、ミネラルがバランスよくとれる一品。スピルリナとあさりが好相性で、スピルリナ特有の風味が気になりません。

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

42.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

78 mg

リン

203 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

190 µg

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

42.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

78 mg

リン

203 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

190 µg
パスタ（フリッジ）、あさり（殻付き１人100g）…

材料：パスタ（フリッジ）、あさり（殻付き１…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

42.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

78 mg

リン

203 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

190 µg

エネルギー

298 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

5.9 g

炭水化物

50.5 g

糖質

42.7 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

78 mg

リン

203 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

190 µg
ブロッコリーパスタ
252 kcal

食塩 1.4 g
プリンセスバンブー

ブロッコリーたっぷり！食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg
マカロニ（乾）、ブロッコリー、バター、塩、こしょ…

材料：マカロニ（乾）、ブロッコリー、バター…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

5.7 g

炭水化物

43.3 g

糖質

35.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

567 mg

カルシウム

99 mg

リン

201 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

227 µg
ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ
282 kcal

食塩 1.6 g
なないく

にんにくがよく効いたブロッコリーのパスタ。ブロッコリーを刻むことで、パスタに絡みやすくなり、味わいをより楽しめます。

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

60 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

60 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

75 µg
パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、バター、オリ…

材料：パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、…

糖尿病

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エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

60 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

6.4 g

炭水化物

48.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

60 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

75 µg