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レシピ数： 24 品

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美味しいいちごとバナナのスムージー
166 kcal

食塩 0.1 g
mami323

爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg
冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖

材料：冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

166 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

28.7 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

13 mg

カリウム

561 mg

カルシウム

139 mg

リン

145 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

82 µg
フローズンヨーグルト風パインスムージー
66 kcal

食塩 0.1 g
あぽももこ

パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

68 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

68 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg
パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグルト

材料：パイナップル（冷凍）、プレーンヨーグ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

68 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.6 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

6 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

68 mg

リン

56 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

14 µg
オシャレなスムージー
177 kcal

食塩 0.1 g
ハニチェリ

オレンジ、ベリー、バジルシードとヨーグルトの４層からなるカラフルスムージー。それぞれ食べても、混ぜてもおいしい。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

34.1 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

174 mg

リン

168 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

34.1 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

174 mg

リン

168 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
バジルシード、オレンジ、ブラックベリー（冷凍）、…

材料：バジルシード、オレンジ、ブラックベリ…

食欲がない

手軽なおやつ

口が乾く

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

34.1 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

174 mg

リン

168 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

34.1 g

糖質

29.9 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

597 mg

カルシウム

174 mg

リン

168 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
ブルーベリーラッシー
67 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…

材料：ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグ…

糖尿病

高血圧

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67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.6 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

142 mg

リン

109 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg