レシピ数 : 3 品
  • きゅうりの冷製スープ

    • 47 kcal
    • 食塩 0.5 g
    オレンジデイ
    シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    47 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    7.2 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    333 mg
    きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…
    材料: きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト(プレーン)、ヨーグルト…
  • 塩分控えめ 冷汁

    • 423 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    塩分量が高くなりがちな冷汁の塩分を控えめにしました。鯵は魚の中でも低脂質で、DHA、EPAを豊富に含む青背の魚です
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    60.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    531 mg
    エネルギー
    423 kcal
    たんぱく質
    22.8 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    60.3 g
    コレステロール
    54 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    531 mg
    鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁、練りごま、…
    材料: 鯵、きゅうり、みょうが、大葉、だし汁、練りごま、すりごま、味噌、ご飯
  • 簡単 きゅうりの冷たい味噌汁

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ガメコ
    暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じその爽やかな香りも楽しめます。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    161 mg
    きゅうり、青じそ(せん切り)、みそ、だし汁(かつ…
    材料: きゅうり、青じそ(せん切り)、みそ、だし汁(かつお昆布)