レシピ数 : 5 品
  • 韓国料理じゃがいものチヂミ カムジャジョン

    • 185 kcal
    • 食塩 0.9 g
    白成珍
    もっちりとした食感のじゃがいもチヂミ。辛味の効いたタレをつけて頂けば、塩分控えめでもおいしく頂けます。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    786 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    32.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    786 mg
    じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、にら、塩、サラダ油…
    材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、にら、塩、サラダ油、たれ、おろしにんにく、…
  • おからと気づかないヘルシー美味チヂミ

    • 117 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ニコニコまっきー
    血糖の安定にぴったりのおからでできたチヂミです。ニラの成分硫化アリルが、糖質の代謝を高めてくれるビタミンB1の吸収をUP
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.1 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    258 mg
    にら、玉ねぎ、塩昆布、Aおから、A上新粉、B中華…
    材料: にら、玉ねぎ、塩昆布、Aおから、A上新粉、B中華だしの素、B水、卵、ごま…
  • ジャガイモのもちもちニラチヂミ

    • 155 kcal
    • 食塩 0.6 g
    千尋*
    すりおろしたジャガ芋を使ったモチモチ生地が◎!栄養バランスがよく、間食にもおすすめです。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    21.0 g
    コレステロール
    63 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    485 mg
    じゃがいも、にら、にんじん、A片栗粉、A小麦粉、…
    材料: じゃがいも、にら、にんじん、A片栗粉、A小麦粉、A卵、A塩、Aこしょう、…
  • お豆腐チヂミ

    • 106 kcal
    • 食塩 0.5 g
    itokitty8
    豆腐入りの具だくさんチヂミ。キムチがピリッと辛くアクセントに。お弁当のおかずにも、お酒のつまみにも活躍しそうな一品です。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    172 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    9.6 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    172 mg
    木綿豆腐、卵、白菜キムチ、えのきたけ、にら、薄力…
    材料: 木綿豆腐、卵、白菜キムチ、えのきたけ、にら、薄力粉、片栗粉、ごま油、ぽん…
  • 甘くておいしい 新玉ねぎとニラのチヂミ

    • 244 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ナオパーク
    不足しやすいカルシウム、鉄、食物繊維が豊富。タレにつければ塩味がしっかり感じられ、塩分量が抑えられます。
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    35.0 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    288 mg
    エネルギー
    244 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    35.0 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    288 mg
    新玉ねぎ、ニラ、干しエビ、ごま油(焼く用)、A、…
    材料: 新玉ねぎ、ニラ、干しエビ、ごま油(焼く用)、A、薄力粉、片栗粉、たまご、…