レシピ数 : 4 品
  • 無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒め

    • 43 kcal
    • 食塩 0.2 g
    マクロゲルソン
    にんにくと鷹の爪の風味が◎!調味料を加えず、高血圧の方や塩分を抑えたい方におすすめの一品です。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    4.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    380 mg
    Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)、エリンギ、…
    材料: Aひじき(乾燥)、A水(ベジブロス)、エリンギ、Bとうがらし(輪切り)、…
  • ひじきとひき肉の卵炒め

    • 177 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ななクレープ
    フライパン一枚のお手軽レシピ。ひじきに豊富な鉄は、豚肉と組み合わせることにより、吸収率がアップします。
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    156 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    427 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    12.1 g
    炭水化物
    4.6 g
    コレステロール
    156 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    427 mg
    豚ひき肉、卵、ひじき、塩、油、Aしょうゆ、Aみりん
    材料: 豚ひき肉、卵、ひじき、塩、油、Aしょうゆ、Aみりん
  • さばみそ煮缶で絶品ひじきの炒め煮

    • 102 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Aya_peco
    炒めた具材に味付けは鯖缶で。仕上げはしょうがで風味をアップ。健康維持に大切なたんぱく質も補えます。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    281 mg
    ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の…
    材料: ひじき(乾燥)、人参、こんにゃく、小松菜、大豆の水煮、さばみそ煮缶、生姜…
  • スナップエンドウ ひじき 豚肉 炒め

    • 184 kcal
    • 食塩 1.1 g
    mooooooog
    スナップえんどうのしゃきしゃき食感がアクセントに。食物繊維がしっかりとれ、甘じょっぱい味付けでご飯がすすみます。
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    572 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    572 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、乾燥ひじき、スナップ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、乾燥ひじき、スナップえんどう、ごま油、A砂糖…