じゃがいもフライドポテトレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

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レシピ数： 3 品

ヘルシーフライドポテト
98 kcal

食塩 0.5 g
ファイン

ほくほくスパイシーで、やみつきに！さらに揚げないフライドポテトでカロリーをカット。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

8 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

8 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

20 µg
じゃがいも、オリーブオイル、ファインスパイス、フ…

材料：じゃがいも、オリーブオイル、ファイン…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

8 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.2 g

炭水化物

17.9 g

糖質

9.0 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

8 mg

リン

47 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

28 mg

葉酸

20 µg
揚げない　青海苔ポテトフライ
61 kcal

食塩 0.3 g
Reyco1114

じゃがいもを電子レンジで加熱して、フライパンで焼くだけ。揚げないのでエネルギーを抑えられ、お手軽にできる嬉しい一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも（皮付き）、バター、塩、青海苔

材料：じゃがいも（皮付き）、バター、塩、青…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

22 mg

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16 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

1.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

4 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
簡単ヘルシー揚げないフライドポテト
65 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

揚げなくてもサクッとおいしいフライド風ポテト。油を刷毛で塗り、オーブンでしっかりと焼くのがポイントです。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも（皮付き）、オリーブ油、塩

材料：じゃがいも（皮付き）、オリーブ油、塩

高血圧

シニア

脂質異常症

＋2

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エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

13.8 g

糖質

6.7 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

329 mg

カルシウム

3 mg

リン

38 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg