ひきにくレシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

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チキンナゲット
344 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

肉の食感とうま味がギュッとつまった食べごたえあるチキンナゲットです。高野豆腐入りでカルシウムなどのミネラルも補えます。

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
A鶏ひき肉、A高野豆腐（すりおろす）、A玉ねぎ（…

材料： A鶏ひき肉、A高野豆腐（すりおろす）…

シニア

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

344 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

24.1 g

炭水化物

11.4 g

糖質

10.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

129 mg

リン

263 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
れんこんシャキシャキ鶏ひき肉のつくね
188 kcal

食塩 1.2 g
moj

相性抜群のれんこんと鶏肉のつくねです。シャキシャキとした歯ごたえがあり、満足感のある一品です。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

18 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

18 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg
鶏ひき肉、れんこん、A、乾燥パン粉、片栗粉、酒、…

材料：鶏ひき肉、れんこん、A、乾燥パン粉、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

18 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.7 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

48 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

18 mg

リン

111 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

15 µg
簡単手作りレモンとパセリ香味ソーセージ
167 kcal

食塩 0.4 g
みぃ”

レモンとパセリの香りが爽やかな手作りソーセージ。塩分控えめでもおいしくいただけます。材料を混ぜて焼くだけなので簡単！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモンの皮、レモン…

材料：鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモン…

高血圧

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
れんこんと豚ひき肉のきんぴら
125 kcal

食塩 0.7 g
moj

麺つゆを使用したお手軽きんぴら。シャキシャキとした食感で、食べ応えがあります。常備菜やお弁当のおかずにお勧めの一品です。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

34 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

34 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

14 µg
れんこん、にんじん、豚ひき肉、Ａめんつゆ（3倍濃…

材料：れんこん、にんじん、豚ひき肉、Ａめん…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

34 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

34 mg

リン

85 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

14 µg