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レシピ数： 4 品

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【農家のレシピ】カブの葉のコンソメスープ
17 kcal

食塩 0.9 g
FarmersK

かぶの葉は緑黄色野菜に分類され、鉄やカルシウムなどのミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富に含まれます。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

76 mg

リン

14 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

76 mg

リン

14 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg
カブの葉、バター、A、コンソメ（固形）、塩、コシ…

材料：カブの葉、バター、A、コンソメ（固形…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

76 mg

リン

14 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.8 g

糖質

0.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

2 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

76 mg

リン

14 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg
一口コンロレシピ爽やかなじゃこ人参
56 kcal

食塩 0.5 g
pegupepepe

皮膚や粘膜を健康に保つビタミンAがたっぷり！さらに、ごま油がビタミンAの吸収率を高めます。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

37 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

37 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg
材料、人参、しらす（柔らかいタイプ）、大葉、小ネ…

材料：材料、人参、しらす（柔らかいタイプ）…

糖尿病

旬の食材

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

37 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

231 mg

カルシウム

37 mg

リン

50 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

40 µg
本場のレシピドイツのじゃがいもサラダ
74 kcal

食塩 0.7 g
うららん☆

粒マスタードと酢でさわやかな味わい。酸味が玉ねぎとじゃがいもの甘みを引き立てます。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

12 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

12 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg
じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、塩、こしょう…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、洋風スープの素、…

糖尿病

高血圧

シニア

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74 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

12 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.6 g

炭水化物

16.8 g

糖質

9.3 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

12 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

20 µg
農家のレシピにらの塩昆布和え
26 kcal

食塩 0.5 g
FarmersK

ゆでたにらと塩昆布を和えるだけ。にらは水溶性ビタミンの流出を防ぐため、短時間でさっとゆでて、後からカットしましょう。

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

59 mg

リン

36 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

59 mg

リン

36 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg
にら、塩昆布、白ごま

材料：にら、塩昆布、白ごま

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

59 mg

リン

36 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg

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26 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.8 g

炭水化物

4.5 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

466 mg

カルシウム

59 mg

リン

36 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg