鍋魚介系鍋レシピ全3品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

新着順人気順

ポテトチーズフォンデュ鍋
301 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

すりおろしたじゃがいもを加えることで、チーズの量を控えてもトロトロな仕上がりに。ソースが濃厚で蛋白な食材とよく合います。

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
じゃがいも、むきえび（ゆで）、マッシュルーム、赤…

材料：じゃがいも、むきえび（ゆで）、マッシ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

26

お気に入り
エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

301 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

17.9 g

炭水化物

15.9 g

糖質

9.7 g

食物繊維

6.2 g

コレステロール

120 mg

カリウム

719 mg

カルシウム

479 mg

リン

665 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

68 mg

葉酸

82 µg
ベビーホタテと野菜のアヒージョ風鍋
267 kcal

食塩 1.5 g
小田真規子

油のうま味がだしになるアヒージョ風鍋。具材を入れてから火にかけることで、野菜の水分が油と合わさってうま味が引き立ちます。

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg
ベビーホタテ、ミニトマト、ブロッコリー、にんにく…

材料：ベビーホタテ、ミニトマト、ブロッコリ…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

186

お気に入り
エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg

エネルギー

267 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

19.1 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

759 mg

カルシウム

55 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

8.8 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

214 µg
鮭と野菜の塩バター鍋
265 kcal

食塩 2.9 g
annnnn

バターでコクと風味がアップ！体の冷えを予防するたんぱく質やビタミンE、C、鉄などの栄養素がバランスよく含まれます。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg
甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人参、椎茸、し…

材料：甘塩鮭、白菜、青梗菜、じゃがいも、人…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

74

お気に入り
エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

19.2 g

糖質

11.5 g

食物繊維

7.7 g

コレステロール

56 mg

カリウム

863 mg

カルシウム

95 mg

リン

291 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

14.0 µg

ビタミンB12

4.3 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

109 µg