唐辛子レシピ全324品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 324 品

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蓮根と蒟蒻のピリ辛コチュジャン煮
83 kcal

食塩 1.2 g
彩cucinare

しゃきしゃきな歯触りのれんこんに、こんにゃくを合わせて甘辛く炒めます。唐辛子とコチュジャンの辛味で味にメリハリをつけて。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg
れんこん、こんにゃく、さやいんげん、Aしょうゆ、…

材料：れんこん、こんにゃく、さやいんげん、…

糖尿病

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg

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83 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

2.6 g

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カリウム

313 mg

カルシウム

49 mg

リン

61 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

25 mg

葉酸

19 µg
がっつりこんにゃく
47 kcal

食塩 1.6 g
patisier

食物繊維の一種であるグルコマンナンを主成分とするこんにゃくを美味しくたくさん食べられるレシピです。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
こんにゃく（大き目）、ごま油、すりおろしにんにく…

材料：こんにゃく（大き目）、ごま油、すりお…

糖尿病

10分以内

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47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

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0.0 µg

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葉酸

5 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

1.1 g

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1.7 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.8 g

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81 mg

カルシウム

40 mg

リン

24 mg

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新玉ねぎと豚肉のとろーり炒め煮
192 kcal

食塩 1.1 g
rie-tin

豚バラ肉使わず、豚ロースにすることで脂質を抑えました。豚肉と玉ねぎの相性も抜群でご飯がすすむ一品です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg
新玉ねぎ、豚ロース薄切り（脂身なし）、にんにく（…

材料：新玉ねぎ、豚ロース薄切り（脂身なし）…

糖尿病

おすすめ厳選

簡単・手軽

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食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

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脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

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192 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

10.5 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

44 mg

カリウム

426 mg

カルシウム

23 mg

リン

186 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

20 µg
こんにゃくのピリ辛オイマヨ炒め
41 kcal

食塩 0.8 g
putimiko

オイスターソースとマヨネーズのソースが意外にもこんにゃくにマッチ。ピリ辛で食欲をそそります。おつまみにもぴったり。

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

45 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

3 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

45 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
こんにゃく、ごま油、かつお節、Ａオイスターソース…

材料：こんにゃく、ごま油、かつお節、Ａオイ…

糖尿病

女性の美容

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41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

45 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

41 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

3 mg

カリウム

60 mg

カルシウム

45 mg

リン

19 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg