トマト煮物レシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

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簡単トマトおでん
34 kcal

食塩 0.5 g
れいちぇるレシピ

トマトを丸ごと使ったシンプルなおでん。トマトの旨みと出汁の相性は抜群。温かいままでも、冷やしてもおいしい一品です。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

30 µg
トマト、だし汁、薄口しょうゆ、塩、砂糖、酒、青じそ

材料：トマト、だし汁、薄口しょうゆ、塩、砂…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

12 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

30 µg
オクラとトマトのだし煮からしを添えて
21 kcal

食塩 0.4 g
高羽ゆき

夏野菜の煮浸し。辛子が味のアクセントに。じっくり冷やすと、味が馴染み、美味しく仕上がります。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
オクラ、塩、ミニトマト、だし汁、しょうゆ、かつお…

材料：オクラ、塩、ミニトマト、だし汁、しょ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

216 mg

カルシウム

34 mg

リン

43 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

41 µg
魚介の旨味たっぷりブイヤベース
121 kcal

食塩 0.9 g
フォレストヒル

あさりのビタミンB12は貝類で最高の含有量です。体内で合成できないビタミンB12は、赤血球の生成をサポートします。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg
あさり（殻つき50g/人）、A 白ワイン、海老(…

材料：あさり（殻つき50g/人）、A 白ワ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

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121 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg
ミニトマトの冷たい煮物
19 kcal

食塩 0.2 g
kurukurumin

冷たいお出汁に浸した夏の煮物。食欲のない時や箸休めにぴったりな一品です。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

7 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

7 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

18 µg
ミニトマト、A和風だしの素、Aみりん、Aしょうが…

材料：ミニトマト、A和風だしの素、Aみりん…

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簡単・手軽

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19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

150 mg

カルシウム

7 mg

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ビタミンC

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葉酸

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19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

4.3 g

糖質

3.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

7 mg

リン

16 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

18 µg