レシピ数 : 4024 品
  • すし酢で作る 簡単おろし和え

    • 34 kcal
    • 食塩 0.7 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    調味料はすし酢だけ。さっぱりとした味わいです。大根おろしは、味が薄まりすぎないよう半量くらいまで水をきりましょう。
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    34 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    255 mg
    大根おろし、すし酢、きゅうり、トマト、青じそ
    材料: 大根おろし、すし酢、きゅうり、トマト…
  • 鶏の竜田揚げ甘だれがけ

    • 168 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひよこ食堂。
    サクッとジューシー!甘だれと好相性。鶏肉のタンパク質には、体内で合成できない必須アミノ酸がバランス良く含まれます。
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    168 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    53 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    258 mg
    鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょうがの絞り汁…
    材料: 鶏もも肉、鶏肉用、酒、しょうゆ、しょ…
  • 鶏ささみでオイシーヘルシー酢豚風

    • 165 kcal
    • 食塩 1.6 g
    ゆめ。
    揚げずに作る簡単レシピ。野菜はかるく炒めて歯ごたえを残すことで咀嚼回数が自然と上がり、満足感のある1品になります。
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    599 mg
    エネルギー
    165 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    599 mg
    鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ねぎ、にんじん…
    材料: 鶏ささ身、酒、しょうゆ、片栗粉、玉ね…
  • 簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮

    • 70 kcal
    • 食塩 0.9 g
    sakuradish
    少し食べすぎてお腹にやさしいものをとりたいときや、朝食のスープ代わりにもおすすめです。
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    435 mg
    エネルギー
    70 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    3.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    435 mg
    絹ごし豆腐、白菜、ほうれん草、しょうが、ごま油、…
    材料: 絹ごし豆腐、白菜、ほうれん草、しょう…
  • 時短チキンカレー

    • 448 kcal
    • 食塩 2.0 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    電子レンジを使って、調理時間と脂質をカットした技ありカレー。カレールーは計量しやすいフレークタイプがおすすめです。
    エネルギー
    448 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    75.9 g
    糖質
    69.0 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    749 mg
    エネルギー
    448 kcal
    たんぱく質
    21.6 g
    脂質
    9.9 g
    炭水化物
    75.9 g
    糖質
    69.0 g
    コレステロール
    73 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    749 mg
    鶏もも肉(皮なし)、水煮トマト、玉ねぎ、かぼち…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、水煮トマト、玉…
  • 簡単 マグロの照り焼きステーキ

    • 159 kcal
    • 食塩 0.7 g
    カルン
    甘辛いタレがまぐろに絡んで、ご飯がすすむ一皿。火を通しすぎない事で、柔らかく仕上ります。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    8.9 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    33 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    379 mg
    まぐろ(柵)、片栗粉、サラダ油、小ねぎ(小口切り…
    材料: まぐろ(柵)、片栗粉、サラダ油、小ね…
  • 揚げない春巻き

    • 254 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    油で揚げずにオーブントースターで焼く春巻き。コンロの火を使わず、油の量も少なくてすみます。焼き上がりはパリパリです。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    33.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    350 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    37.0 g
    糖質
    33.6 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    350 mg
    豚もも薄切り肉、春雨、キャベツ、にら、春巻きの皮…
    材料: 豚もも薄切り肉、春雨、キャベツ、にら…
  • アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆ

    • 66 kcal
    • 食塩 1.1 g
    石持ち
    口にいれた瞬間に、バターとにんにくの香りが口いっぱいに広がります。ほたては焼き過ぎないことで、食べ応えのある仕上がりに。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    313 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    313 mg
    ほたて貝柱(刺身用)、アスパラガス、にんにく(み…
    材料: ほたて貝柱(刺身用)、アスパラガス、…
  • アボカドとトマトのチーズ焼き

    • 146 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    アボカドとチーズの濃厚な味わいで、塩分控えめでも満足感のある一品に。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    410 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    410 mg
    トマト、アボカド、ピザ用チーズ、塩、こしょう
    材料: トマト、アボカド、ピザ用チーズ、塩、…
  • 簡単すぎる和風パスタ

    • 314 kcal
    • 食塩 2.1 g
    あさかき
    めんつゆとバターにベーコンのうまみがあいまって、野菜がたくさんいただけます。
    エネルギー
    314 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    48.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    419 mg
    エネルギー
    314 kcal
    たんぱく質
    13.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    48.4 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    419 mg
    スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコン、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ショルダーベーコ…
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