ピクルスレシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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りんご酢で野菜のピクルス
48 kcal

食塩 0.4 g
bigstonem

作っておくと、忙しい朝に便利。りんご酢をつかっているのでまろやかな味わいです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
きゅうり、セロリ、にんじん、ミニトマト、A、りん…

材料：きゅうり、セロリ、にんじん、ミニトマ…

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

10.8 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

33 mg

リン

42 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

33 µg
千切りにんじんのピクルス
34 kcal

食塩 0.3 g
ゆるっとmascle

人参の甘味が美味しい一品。目や皮膚の健康を守るビタミンAが、1日摂りたい量の約1/2も摂れます。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
にんじん、A、米酢、砂糖、塩、水

材料：にんじん、A、米酢、砂糖、塩、水

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

12 mg

リン

16 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
電子レンジで野菜のピクルス
18 kcal

食塩 0.3 g
ちゃんゆぅ

電子レンジで作る、お手軽ピクルス。まとめて作って、箸休めやヘルシーおつまみにお勧めです。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
きゅうり、にんじん、かぶ、Ａ酢、Ａ水、Ａ砂糖、Ａ…

材料：きゅうり、にんじん、かぶ、Ａ酢、Ａ水…

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

136 mg

カルシウム

14 mg

リン

17 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

18 µg
ポリ袋でカリフラワーのピクルス
34 kcal

食塩 0.3 g
happy sky

カリフラワーは食感を楽しむために、さっとゆでるだけにしましょう。とうがらしがピリッと辛く、付け合せに重宝します。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

56 µg
カリフラワー、A、赤とうがらし（輪切り）、酢、砂…

材料：カリフラワー、A、赤とうがらし（輪切…

10分以内

簡単・手軽

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34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

56 µg

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34 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.5 g

糖質

4.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

56 µg