酢の物レシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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カニかまと胡瓜の酢の物
61 kcal

食塩 0.7 g
武田の健康レシピ

お酢の酸味で塩分控えめにいただけます。お酢の酸には疲労回復効果があると言われており、身体にも嬉しい一品です。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

15 µg
かにかまぼこ、きゅうり(千切り)、人参(千切り)…

材料：かにかまぼこ、きゅうり(千切り)、人…

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.7 g

糖質

12.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

145 mg

カルシウム

28 mg

リン

31 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

15 µg
カニの五目酢の物
73 kcal

食塩 0.8 g
武田の健康レシピ

さっぱりと酢をきかせた減塩メニューです

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg
カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾)、調味料、…

材料：カニ缶、きゅうり、にんじん、春雨(乾…

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

9 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

25 mg

リン

62 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

13 µg
ほうれん草と揚げの酢の物
71 kcal

食塩 0.7 g
武田の健康レシピ

さっぱりした味付けで野菜がたっぷり食べられます！

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

153 µg
ほうれん草、はくさい（短冊切り）、しめじ（ほぐし…

材料：ほうれん草、はくさい（短冊切り）、し…

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

3.8 g

炭水化物

6.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

569 mg

カルシウム

77 mg

リン

91 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

153 µg