簡単・手軽レシピ全2724品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2724 品

273 / 273

新着順人気順

簡単こごみの味噌マヨあえ
43 kcal

食塩 0.3 g
りょーーーこ

こごみは春が旬の山菜で、緑黄色野菜に分類されます。不溶性食物繊維が豊富で、便秘解消におすすめです。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

76 µg
こごみ、みそ、マヨネーズ

材料：こごみ、みそ、マヨネーズ

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

14

お気に入り
エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

3.3 g

炭水化物

3.2 g

糖質

0.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

15 mg

リン

39 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

76 µg
もちもちお豆腐白玉
77 kcal

食塩 0.0 g
みっこ＊mikko

水の代わりに豆腐で練った白玉団子。一食80kcalで、少し甘いものが食べたいという時におすすめのおやつです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉

材料：白玉粉、絹ごし豆腐、A、砂糖、きな粉

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

665

お気に入り
エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

63 mg

カルシウム

16 mg

リン

30 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
アサリと菜の花のお味噌汁
32 kcal

食塩 0.9 g
時花菜

春を感じる味噌汁！あさりに含まれるタウリンは、肝臓での胆汁酸の分泌を促し、血中のコレステロールを減らします。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg
あさり（殻つき50ｇ/人）、酒、水、菜の花、赤みそ

材料：あさり（殻つき50ｇ/人）、酒、水、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

45

お気に入り
エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.9 g

糖質

1.7 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

59 mg

リン

46 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

89 µg
丸ごと新玉ねぎスープ
32 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

新玉ねぎの甘みがたっぷり滲み出たスープ。玉ねぎの甘み成分はオリゴ糖で、腸内環境を改善し、お肌の調子を整えます。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg
新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉

材料：新玉ねぎ、水、昆布茶、塩麹、三つ葉

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

106

お気に入り
エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

8.0 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

15 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

13 µg