トマトレシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

17 / 17

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トマトと卵のスープ
46 kcal

食塩 1.1 g
糖尿病患者さんのための献立集

赤色と黄色で、彩りかわいいスープです。さっぱりとした味わいで、こってりしたおかずと相性が◎！

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

17 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

17 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、鶏がらスープ…

材料：トマト、セロリ、卵（Mサイズ）、水、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

17 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

93 mg

カリウム

134 mg

カルシウム

17 mg

リン

58 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
卵とトマトのキムチスープ
48 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

卵とトマトを入れたスープに少量のキムチを加え、韓国風にアレンジ。たんぱく質を補いたい時にもおすすめです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

20 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

20 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
トマト、卵、白菜キムチ、A、鶏がらスープの素、水

材料：トマト、卵、白菜キムチ、A、鶏がらス…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

20 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

93 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

20 mg

リン

60 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

25 µg
トマタマ丼
364 kcal

食塩 1.5 g
なないく

少ない材料で手軽に作れます。卵に含まれないビタミンCをトマトが補った、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

40 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

40 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
トマト、たまご、みりん、薄口醤油、オリーブオイル…

材料：トマト、たまご、みりん、薄口醤油、オ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

40 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

364 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

63.2 g

糖質

58.5 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

185 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

40 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

58 µg
電子レンジで簡単　ツナマヨオムレツ
104 kcal

食塩 0.5 g
＊Ａｎｎａ＊

電子レンジで作るお手軽オムレツ。ツナを加え、卵1個でも満足できるおいしさです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg
卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、マヨネーズ（…

材料：卵（Mサイズ）、ツナ水煮（固形量）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

6.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

194 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

32 mg

リン

122 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

39 µg