丼レシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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梅めかぶ納豆丼
316 kcal

食塩 1.3 g
KT121

納豆とめかぶで食物繊維がたっぷり！

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg
納豆、乾燥めかぶ（細切り）、梅干し、ぽん酢しょう…

材料：納豆、乾燥めかぶ（細切り）、梅干し、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg
さばとろろ丼
454 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

さばみそ煮缶を利用して味付け不要、冷凍野菜を活用して、5分もあれば完成するのっけるだけの丼レシピです。

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

256 mg

リン

328 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

256 mg

リン

328 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg
麦ご飯（押麦３割）、冷凍ほうれん草、さばみそ煮缶…

材料：麦ご飯（押麦３割）、冷凍ほうれん草、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

256 mg

リン

328 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

454 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

14.1 g

炭水化物

65.3 g

糖質

59.8 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

67 mg

カリウム

563 mg

カルシウム

256 mg

リン

328 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

88 µg
やきとり温玉どんぶり
504 kcal

食塩 2.1 g
おいしい健康

やきとり缶と温泉卵で手軽にたんぱく質がとれます。食物繊維をプラスしたい時は麦ご飯に変えてもおすすめです。

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

71.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

258 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

40 mg

リン

214 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

71.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

258 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

40 mg

リン

214 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

37 µg
パックご飯、焼き鳥缶、温泉卵、刻み長ねぎ

材料：パックご飯、焼き鳥缶、温泉卵、刻み長…

簡単・手軽

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エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

71.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

258 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

40 mg

リン

214 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

12.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

71.7 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

258 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

40 mg

リン

214 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

37 µg
焼き鳥丼
474 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし

材料：ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…

味覚が変わった

時短で作る

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エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg