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ビタミンC 少
  • サラダチキンのあったかおろしうどん
    サラダチキンのあったかおろしうどん

    サラダチキンのあったかおろしうどん

    • 224 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康　管理栄養士
    コンビニにある食材で作れる手軽なうどんレシピ。サラダチキンは麺類の具にもおすすめの食材です。
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    38.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    38.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    うどん（ゆで）、サラダチキン、大根、小ねぎ（小口…
    材料： うどん（ゆで）、サラダチキン、大根、…
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    38.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
    エネルギー
    224 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    41.7 g
    糖質
    38.6 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    147 mg
    カルシウム
    27 mg
    リン
    43 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    26 µg
  • トマトと大葉の冷製サラダうどん
    トマトと大葉の冷製サラダうどん

    トマトと大葉の冷製サラダうどん

    • 235 kcal
    • 食塩 2.0 g
    なないく
    喉越しが良く、暑い時期にぴったりのサラダうどん。夏の紫外線によるダメージから身体を守る働きのある、ビタミンEが豊富です。
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
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    カリウム
    231 mg
    カルシウム
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    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    冷凍うどん、トマト、青じそ、フライドオニオン、麺…
    材料： 冷凍うどん、トマト、青じそ、フライド…
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    77 mg
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    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    235 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    51.5 g
    糖質
    48.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    231 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    77 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    30 µg
  • えびとカット野菜の焼きうどん
    えびとカット野菜の焼きうどん

    えびとカット野菜の焼きうどん

    • 288 kcal
    • 食塩 1.5 g
    おいしい健康
    えび、オイスターソース、かつお節で魚介のうま味を効かせました。冷凍むきえびとカット野菜を使って包丁いらずな一品です。
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    47.6 g
    糖質
    43.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    77 mg
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    172 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    47.6 g
    糖質
    43.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    77 mg
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    172 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    59 µg
    うどん（冷凍）、むきえび（冷凍）、カット野菜（キ…
    材料： うどん（冷凍）、むきえび（冷凍）、カ…
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    47.6 g
    糖質
    43.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    77 mg
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    172 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    59 µg
    エネルギー
    288 kcal
    食塩相当量
    1.5 g
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    47.6 g
    糖質
    43.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    77 mg
    カリウム
    278 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    172 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    59 µg
  • 電子レンジで 豚キムチうどん
    電子レンジで 豚キムチうどん

    電子レンジで 豚キムチうどん

    • 387 kcal
    • 食塩 1.8 g
    おいしい健康
    キッチンバサミを使えば、包丁やまな板要らずで洗い物が少なく済みます。10分ほどでできるのもうれしいポイントです。
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    42.9 g
    糖質
    38.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    199 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    71 µg
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    42.9 g
    糖質
    38.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    199 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    71 µg
    うどん（冷凍）、豚ロース薄切り肉、豆苗、白菜キム…
    材料： うどん（冷凍）、豚ロース薄切り肉、豆…
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    42.9 g
    糖質
    38.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    199 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    71 µg
    エネルギー
    387 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    16.4 g
    炭水化物
    42.9 g
    糖質
    38.8 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    43 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    199 mg
    鉄
    1.2 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    27 mg
    葉酸
    71 µg
  • 電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん
    電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

    電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

    • 201 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    メインの食材はたったの２つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。
    エネルギー
    201 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    44.1 g
    糖質
    40.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    195 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    66 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    201 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    44.1 g
    糖質
    40.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    195 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    66 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    73 µg
    うどん（冷凍）、カット野菜（キャベツ、にんじん、…
    材料： うどん（冷凍）、カット野菜（キャベツ…
    エネルギー
    201 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    44.1 g
    糖質
    40.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    195 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    66 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    201 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    44.1 g
    糖質
    40.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    195 mg
    カルシウム
    59 mg
    リン
    66 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    73 µg
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食事の栄養価基準の計算式
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