サラダレシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 264 品

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レタスとミックスビーンズのマヨサラダ
44 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

食材をマヨネーズであえるだけで手軽に作れるサラダです。粗びき黒こしょうのアクセントを効かせて、塩分をカットします。

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネーズ、粗びき…

材料：レタス、ミックスビーンズ、A、マヨネ…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.8 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

3 mg

カリウム

61 mg

カルシウム

6 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

22 µg
生ハムとベビーリーフのサラダ
48 kcal

食塩 0.7 g
＊アベリ＊

ほどよい苦味のベビーリーフを、レモン汁とワインビネガーのドレッシングであえて、さわやかにいただく上品なサラダです。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
ベビーリーフ、生ハム、A、白ワインビネガー、レモ…

材料：ベビーリーフ、生ハム、A、白ワインビ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

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0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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48 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

1.1 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

49 mg

カルシウム

1 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
サラダが美味しい柿ドレッシング
15 kcal

食塩 0.4 g
☆～ringo～☆

びっくりな美味しさ、柿の甘味がやさしいサッパリとしたドレッシングです。※表示の栄養価は大さじ約1杯分

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

2 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

3 µg

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15 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

0.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

2 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

3 µg
柿（皮付き）、A、酢、オリーブ油、レモン汁、塩、…

材料：柿（皮付き）、A、酢、オリーブ油、レ…

高血圧

簡単・手軽

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15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

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糖質

2.3 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

2 mg

リン

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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11 mg

葉酸

3 µg

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15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.5 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

2 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

3 µg
サラダチキンでチキンジャーキー
42 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

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鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
サラダチキン、粗びき黒こしょう

材料：サラダチキン、粗びき黒こしょう

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

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炭水化物

0.2 g

糖質

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食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg