いためレシピ全142品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 142 品

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スタミナ満点ニラともやしの豚キムチ炒め
147 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

味付けはオイスターソースのみ、キムチとごま油で味が決まります。ご飯のすすむ１品です。

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg
豚もも薄切り肉、白菜キムチ、にら、もやし、ごま油…

材料：豚もも薄切り肉、白菜キムチ、にら、も…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

14.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

5.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

40 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

34 mg

リン

163 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

54 µg
炒めなすのお味噌汁
38 kcal

食塩 0.9 g
じゅーとん

なすを炒めると風味が増し、塩分を抑えてもおいしくいただけます。里いものヌメリ成分が血糖値の急上昇を予防します。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg
なす、里いも、だし汁、みそ、ごま油、ねぎ

材料：なす、里いも、だし汁、みそ、ごま油、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

21 µg