ひじき のレシピ 39

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簡単・手軽

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by とももん1028
お惣菜や作り置きのひじきの煮物を利用できる一品!鉄分だけでなく、食物繊維もしっかりとれて生活習慣病や、その予防に効果的。
材料: イングリッシュマフィン、ひじき煮、カロリーハーフマヨネーズ、貝割れ大根
by saetya
食べ応えのあるお手軽サラダ。手軽なカット野菜もありますが、切りたて野菜をおいしく頂きましょう。
材料: ひじき、キャベツ、水菜、きゅうり、にんじん、青じそドレッシング
by グリーンフード栄養士
不足しやすい食物繊維や鉄が豊富なサラダ。咀嚼、嚥下力が低下した方は、蓮根の代わりに里芋を利用しても良いでしょう。
材料: れんこん、ひじき、にんじん、焙煎ごまドレッシング、白すりごま
by ついてるさとちゃん
見た目がとても鮮やかなボート。しいたけとひじきが入り食物繊維がしっかりと摂れます。イベントやおもてなしにもぴったり。
材料: しいたけ、芽ひじき(乾燥)、玉ねぎ(みじん切り)、鮭フレーク、刻みね…
by 枝豆コロ助
食物繊維がたっぷり摂れて、便秘予防に効果的です。ひじきの鉄分はビタミンCの多い食品と摂ると吸収率がアップします。
材料: にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ(3倍希釈)、水、卵
by Fujiレシピ
おかひじきにはカルシウムをはじめ、マグネシウムやリン、鉄などミネラルも多く含みます。
材料: おかひじき、みょうが、出し汁、減塩味噌
by Fujiレシピ
おかひじきのカルシウムは、ほうれん草の3倍。ビタミンA・カロチン・カリウム・鉄分・ミネラルなども含まれています。
材料: おかひじき、赤ピーマン、マヨネーズ、濃口醤油
by Fujiレシピ
ほうれん草のβカロテンは、目や皮膚を健康に保ち、風邪の予防にも効果があります。
材料: ほうれん草、ひじき(乾燥)、さつま揚げ、だし汁、濃口醤油、みりん
by 。・うらら。・。
おかひじきに豊富なβーカロテンとビタミンCは、ビタミンEやたんぱく質と一緒に摂ると効果UP!抗酸化作用が血管の老化を防止
材料: おかひじき、玉ねぎ、かつお節、A オレンジ果汁、A 酢、A 薄口しょ…